C. Gerstenberg
Carolina Gerstenberg
Psychotherapie Köln Bayenthal
Willkommen in meiner Privatpraxis für Psychotherapie und Traumatherapie
Herzlich willkommen – ich freue mich, dass Sie den Weg hierher gefunden haben. Der Schritt sich professionelle Unterstützung zu suchen, kostet Mut und Entschlossenheit.
Seelische Krisen, innere Spannungen oder das Gefühl, festzustecken – all das gehört zum Leben und kann dennoch sehr belastend sein. In meiner Praxis biete ich Ihnen einen geschützten Raum, in dem Ihre Erfahrungen ernst genommen werden und Veränderung möglich ist.
Ob in Form einer Psychotherapie oder im Rahmen einer Beratung oder eines Coachings – gemeinsam finden wir heraus, was Sie gerade brauchen, um wieder in Kontakt mit Ihren Stärken, Ihrer Lebendigkeit und Ihrer inneren Klarheit zu kommen.
In meiner Privatpraxis für Psychotherapie in Köln Bayenthal begleite ich Erwachsene in belastenden Lebensphasen sowie bei psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angststörungen, Traumafolgestörungen oder ADHS. Als approbierte Psychotherapeutin arbeite ich schwerpunktmäßig mit Methoden der Verhaltenstherapie und ergänze diese bei Bedarf durch traumatherapeutische Ansätze.
Neben der Einzeltherapie biete ich Paartherapie, Gruppentherapie sowie Coaching an. Gemeinsam klären wir, welche Form der Unterstützung in Ihrer aktuellen Situation sinnvoll ist und entwickeln Schritt für Schritt tragfähige Veränderungen.
Meine Praxis befindet sich im Kölner Süden und bietet einen geschützten, ruhigen Rahmen für therapeutische Gespräche.
Darüber hinaus ermögliche ich Online-Therapie über zertifizierte Plattformen.
Aktuell:
Derzeit freie Plätze für Gruppenpsychotherapie!
In meiner Praxis biete ich folgende Therapien an:
verstehen, verändern, stärken
Die kognitive Verhaltenstherapie ist ein wissenschaftlich fundiertes psychotherapeutisches Verfahren, das Menschen dabei unterstützt, belastende Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen besser zu verstehen und gezielt zu verändern. Sie geht davon aus, dass viele unserer heutigen Muster im Laufe des Lebens erlernt wurden – und daher auch wieder veränderbar sind.
Im Mittelpunkt der Therapie stehen Ihre aktuellen Herausforderungen und Ziele. Gemeinsam schauen wir darauf, welche Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen eine Rolle spielen und wie diese mit Ihrer Vergangenheit zusammenhängen. Darauf aufbauend entwickeln wir konkrete Strategien, die Ihnen helfen, neue Erfahrungen zu machen und mehr Sicherheit, Handlungsspielraum und Lebensqualität zu gewinnen.
Die Therapie versteht sich als gemeinsamer Prozess auf Augenhöhe – in Ihrem Tempo und mit Blick auf das, was Ihnen wichtig ist.
Stabilisierung, Verarbeitung und neue Sicherheit
Belastende oder traumatische Erfahrungen können noch lange nachwirken und sich in Form von Ängsten, innerer Unruhe, Schlafstörungen, Flashbacks oder ständiger Anspannung und Überforderung zeigen. In der Traumatherapie geht es darum, diese Erfahrungen behutsam zu verarbeiten und wieder mehr Sicherheit, Stabilität und Selbstvertrauen im Alltag zu gewinnen.
Ein zentraler Bestandteil meiner traumatherapeutischen Arbeit ist EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – ein wissenschaftlich anerkanntes Verfahren zur Behandlung von Traumafolgestörungen. Durch gezielte bilaterale Stimulation (z.B. Augenbewegungen oder taktile Reize) können festgefahrene Erinnerungen an Intensität verlieren und besser in die eigene Lebensgeschichte integriert werden.
Die Arbeit mit EMDR erfolgt stets gut vorbereitet und angepasst an Ihre individuellen Bedürfnisse. Stabilisierung, Ressourcenaufbau und das Erlernen von hilfreichen Bewältigungsstrategien haben dabei einen hohen Stellenwert. Sie bestimmen das Tempo – Sicherheit, Transparenz und eine vertrauensvolle therapeutische Beziehung stehen jederzeit im Vordergrund.
gemeinsam verstehen und wachsen
Gruppentherapie bietet die Möglichkeit, sich in einem geschützten Rahmen mit anderen Menschen auszutauschen, die ähnliche Themen oder Herausforderungen erleben. Viele Patient:innen empfinden es als entlastend zu merken, nicht allein zu sein, und profitieren von den unterschiedlichen Perspektiven und Erfahrungen innerhalb der Gruppe.
In der Gruppentherapie werden persönliche Themen ebenso bearbeitet wie gemeinsame Schwerpunkte, etwa im Umgang mit Stress, Ängsten, Depressionen, Beziehungsthemen oder Selbstwertfragen. Die Gruppe ermöglicht es, neue Verhaltensweisen auszuprobieren, Rückmeldungen zu erhalten und voneinander zu lernen – immer begleitet durch eine klare therapeutische Struktur und professionelle Leitung.
miteinander ins Gespräch kommen
Beziehungen sind so vielfältig wie die Menschen, die sie führen. In meiner Praxis sind alle Beziehungs- und Lebensformen willkommen – unabhängig von sexueller Orientierung, geschlechtlicher Identität oder Beziehungsmodell.
Jede Beziehung erlebt Phasen, in denen Nähe, Verständnis oder Vertrauen verloren gehen können. Wiederkehrende Konflikte, Kommunikationsprobleme, Verletzungen oder unterschiedliche Bedürfnisse können dazu führen, dass Paare sich voneinander entfernen oder festgefahren fühlen. Paartherapie bietet einen geschützten Raum, um einander wieder zuzuhören und neue Wege im Miteinander zu finden.
In der Paartherapie geht es darum, Konfliktmuster zu erkennen, Gefühle und Bedürfnisse verständlich auszudrücken und die Perspektive des anderen besser nachzuvollziehen. Gemeinsam arbeiten wir daran, die Kommunikation zu verbessern, gegenseitiges Verständnis zu stärken und tragfähige Lösungen zu entwickeln.
Paartherapie kann sowohl in Krisenzeiten als auch präventiv sinnvoll sein – etwa, um wichtige Entscheidungen zu klären, Nähe wieder aufzubauen oder die Beziehung bewusst weiterzuentwickeln.
Klarheit gewinnen und Ressourcen stärken
Coaching richtet sich an Menschen, die sich beruflich oder privat weiterentwickeln möchten, vor einer Entscheidung stehen oder neue Perspektiven suchen. Im Coaching geht es darum, Ziele zu klären, eigene Stärken bewusster wahrzunehmen und konkrete Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln. Dabei steht nicht die Behandlung von psychischen Erkrankungen im Vordergrund, sondern die Förderung von Selbstreflexion, Orientierung und persönlichem Wachstum.
In einem strukturierten und lösungsorientierten Prozess schauen wir gemeinsam auf Ihre Anliegen, Werte und Ressourcen. Durch gezielte Fragen, praktische Übungen und neue Blickwinkel können festgefahrene Muster sichtbar werden und neue Wege entstehen.
Diagnostik, Verstehen, Annehmen und individuelle Wege finden
ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) zeigt sich bei Erwachsenen oft weniger offensichtlich als in der Kindheit und bleibt daher nicht selten lange unerkannt. Konzentrationsschwierigkeiten, innere Unruhe, impulsives Handeln oder Probleme mit Struktur können den Alltag spürbar beeinflussen. Gleichzeitig bringen viele Menschen mit ADHS besondere Stärken mit, wie Kreativität, Empathie und Begeisterungsfähigkeit.
In der therapeutischen Arbeit geht es um eine sorgfältige diagnostische Einordnung und darum, die eigenen Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster besser zu verstehen. Gemeinsam betrachten wir individuelle Erfahrungen, aktuelle Herausforderungen und vorhandene Ressourcen. Darauf aufbauend entwickeln wir alltagstaugliche Strategien für mehr Struktur, einen hilfreichen Umgang mit Stress und Gefühlen sowie mehr Sicherheit im eigenen Handeln.
neue Perspektiven in der Behandlung psychischer Belastungen
Die Ketamintherapie ist ein ärztlich geleitetes Behandlungsverfahren, bei dem der Wirkstoff Ketamin in kontrollierter, niedriger Dosierung eingesetzt wird, um psychische Belastungen (bei Depressionen und PTBS) zu lindern, wenn etablierte Behandlungsansätze wie Antidepressiva nicht ausreichend wirksam waren.
Psychotherapeutische Begleitung und Integration
Die medizinische Anwendung von Ketamin stellt häufig einen ersten Schritt dar. In meiner therapeutischen Arbeit liegt ein besonderer Schwerpunkt auf der Integration der Erfahrungen: Ich begleite Sie dabei, Erlebnisse, innere Prozesse und neue Perspektiven, die im Rahmen der Behandlung entstehen, bewusst zu reflektieren und in den Alltag zu übertragen.
Die Verbindung von medizinischer Ketaminbehandlung und psychotherapeutischer Begleitung kann dazu beitragen, nicht nur kurzfristige Entlastung zu erleben, sondern nachhaltige Veränderungsprozesse zu unterstützen und persönliche Entwicklung zu vertiefen.
Wichtiger Hinweis
Die Ketamintherapie ist kein Allheilmittel. Sie erfolgt ausschließlich nach sorgfältiger ärztlicher Abklärung und ist nicht für jede Person geeignet. Eine strukturierte therapeutische Begleitung bietet einen sicheren Rahmen, um körperliche, emotionale und psychische Prozesse achtsam zu verstehen und bestmöglich zu nutzen.
Die Praxis Carolina Gerstenberg für Psychotherapie befindet sich im Süden von Köln und ist gut aus den umliegenden Stadtteilen erreichbar.